Хорошей традицией стало выезжать большой командой на Харьковский марафон. Костяк как положено состоит из легкоатлетов местной ДЮСШ, но взрослая часть бегающего населения «выходит из леса» и начинает вкушать все прелести беговых праздников. �? не только праздников, а кайфа от длинного бега.

В этот раз прифигел даже я.  Сразу шесть человек заявилось на марафон! �?з них четверо дебютировали! �?з них, две дамы!

Это все не к добру.

Срочно объявить карантин по городу и эвакуировать здоровое население. Кажется, инфекция начала прогрессировать и перешла эпидемический порог.

Если чуть покопаться, то можно выявить очаги болезни. Не удивительно, что они в организационном комитете марафона. Диверсантов от клуба в среде спортивного криминалитета знают как  «rozumniy_panov»

Посмотрите на эти бандитские рожи.

 Запомните и обходите десятой дорогой. Моргала выколют не думая, узнай что марафон не разу не бегал.

Как и подобает авторитетам, один (у которого ряха шире) пригрелся на кухне (заведует питанием) Другой распределяет наряды (отвечает за разметку, указывая кому куда бежать)

Конечно же, я дико завидую их положению и стараюсь хоть как то выбиться в верхи.

Но парни без намеков дают понять, где мое место.

Доверили лишь купить 50 рулонов туалетной бумаги. 

Если этого кого спасло, знайте кому вы должны.

Многие считают, что эти марафоны лишь для профессионалов. �? это категорически неправильное суждение. Такие забеги равносильны и для профи и для любителей. Причем последних подавляющее большинство.

"Не, я для себя бегаю" - приходится часто слышать в ответ на приглашение куда нибудь съездить и поучаствовать. 

Мы все то же.

Для себя. Ради себя.

Это не работа. Это удовольствие. Раздели его с тысячами таких же бегунов и дальнейшие пробежки наполнятся новым смыслом. 

Марафон - это праздник. А кто их не любит?!

За пять лет организации все стало работать как отлаженный механизм. Глобально - было всё. По мелочам - возможно чего то и не хватало. Туалетов например. 

Зарядка с главной сцены.

Кто-то поодаль самоорганизуется самостоятельно.

Посмотрите пожалуйста сколько здесь возможностей свои одиночные забеги сделать парными. Да, девчата пришли побегать "для себя" А ты стесняйся дальше.

Нас, Первомайцев более 30 человек. Как уже говорил, шестеро бегут марафон, основная масса десятку и четверо в эстафетной команде 21 км. Бодримся.

В стартовом коридоре тысячи людей. Музыка только на сцене, но она далеко и ничего не слышно. А душа просит зажигательных ритмов.

Сами зажигаем наших марафонцев, желая им удачи.

А для кого-то, сегодня будет первая десятка и медалька.

Ничего не слышно, но судя по всему был дан старт. Минуты две-три мелким шагом двигаемся к нему.

Каждый второй из детворы просил меня бежать вместе с ним. Ну окейна, давай вместе. Первые километры все равно не разгонишься. Но чую, это был их коварный замысел. Сделать тренера всегда приятно. �?з нашей группы выбежал последним. 

Какие-то девчата несправедливо жалуются друг другу, что их никто не фотографирует. 

Кругом красота. Свежая и сочная зелень на деревьях, чистые улицы, улыбающиеся болельщики. Первые минуты бега всегда самые эмоциональные. Сколько их накопил, сдерживал и вот время выпустить наружу.

Начинаю догонять своих. Бегут ровно, без надрыва. Как договаривались. С улыбочкой.

Неспорста первые километры кружусь вокруг Кати. У нее дебютный марафон. Голову ей сейчас конечно своим вниманием не вскружу, но легкий контроль темпа не помешает. 

Считаю, что начинающих марафонцев нужно оставлять на дистанции одних. Пусть наслаждаются процессом и личными эмоциями. Постоянное бубнение над ухом, указание куда-чего только отвлекает и даже раздражает. Поддержать словом на каком то участке да, а детали и варианты бега на тренировках обсуждать надо.
Беги Катя, беги!

Ощущение, что на европейском марафоне. Почти всю дистанцию зрители, развлечения, поддержка. Круто.

Для третьего километра рано переходить на шаг, но такие случаи единичны. Подготовленных бегунов с каждым годом становится больше.

Через секунду, три человека будут лежать на асфальте. Потому что останавливаться в таком потоке дело травмоопасное. Хочешь сместиться, ускориться или резко снизить темп, убедись, что не будешь помехой остальным. 

Люди в черном к финишу должны были растаять как пломбир на солнце.

Это было замечательно.

Запомнился хруст стаканчиков под ногами.

Красивый участок с перспективой. Уже больше половины дистанции позади, а ряды бегунов не редеют.

Сложный участок для организаторов. Разделить тех кто бежит десятку и марафонцев. Вроде никто не перепутал направления. Подавали сигналы как могли.

Костюмчик зачет. Теплый правда для такой погоды.

На стадионе "Динамо" в это время как раз проходил Чемпионат области по легкой атлетике среди юношей и девушек. Не понимаю, как можно променять такой праздник на никому не нужное чемпионское звание. Федерация конечно тупит очень. Потому стадион и был пустой. 

Финиш был скоротечен. Я явно не набегался. Но предстояло на велосипеде наших марафонцев поддерживать.

Детвора достойно закончила свой бег. Впрочем, я даже не сомневался в них, ведь все готовились. Жаловались после, что их малявками обзывали, но когда здоровых дядек такие обгоняют, по другому и не скажешь.

Возможно ошибаюсь, но Анжелика была самым юным финишером на десятке. Ей всего 8 лет и она вот так с улыбкой как начала, так и закончила. За 55 минут чухнула.

Не всех догнал конечно, но кого увидел подгонять не пришлось. Молодцы и поздравляю!

С первым полумарафоном справились и наши эстафетчики.

Саша Седых и Виталик Алехин особо не напрягаясь попали в пятерку лучших. Марафон на двоих вышел за 2:59

Элина Криволапчук и Даня Федоренко вложились в 3:38  Без намеков говорят, что стоит повторить. 

Спасибо организаторам за спец допуск моих воспитанников. По возрасту не дотягиваем, но подготовки хватает.

�? наши марафонцы. Некоторые из них решили поделится впечатлениями. Но, пока скажу я. 

Если бывалые Давид и Антон заслуживают крепкого рукопожатия и поздравления с очередным, то Катя, Таня, Паша и Женя еще и аплодисменты заслужили. 

Главное, что добежали. А время, приятный бонус. 

Женя - 3:39

Паша и Таня - 3:58  Таня третья в своей возрастной группе.

Катя - 4:05

Учитывая хаотичность подготовки и видя конечный результат можно удивляться вашим возможностям и потенциалу. С почином друзья. Вы теперь на "игле"

Сколько мужчин марафонцев у нас в городе я не знаю точно, а вот женщин уже шесть. Кто следующий?

Евгений Козырев:

Как пробежать свой первый марафон?

Берёте советы Евгения Панова, немного троллинга Александра Лышенко и Юрия Розторгуева, статьи о участии Давида Эмрана и других, мотивацию в ленте фейсбука от Кати Ткаченко и Тани Анпилоговой и у вас всё получится)

Подготовительный/тренировочный процесс начался в сентябре, после завершения Кросс-кантри триатлона и Бега для всех.

Сначала это были забеги с увеличением дистанции, потом, для увеличения скорости и ближе к старту начал добавлять силовые тренировки в зале.

Тренировочный план выглядел так.

Бег 10-15км, через 4 дня бег 21км, через 4 дня бег 30км + между каждыми пробежками силовые в зале (бёрпи, разгибатели, сгибатели, икры, штанга + в конце короткие ускорения).

Правда за неделю до старта дал 37км, но это было больше психологический момент, для понимания того что меня ждёт.

Немаловажным было и питание в подготовительном процессе. Терравские каши, яйца, говядина, курица, свежевыжатые соки, самодельные йогурты и салаты, ограничение в жирной пище, запрет на спиртное, фастфуды. За неделю до старта 2 дня жёсткой белковой диеты и дальнейшая загрузка медленными углеводами за три дня до марафона. Это помогло повысить уровень гликогена перед стартом.

Сон не менее 7-ми, не более 8-ми часов.

Гимн Украины и старт. Еле успеваю включить Runkeeper. С привычным стартовым темпом обгоняю определённое количество тех, кто согласился участвовать в этом празднике спорта. Спуск по Сумской даётся довольно легко, адреналин зашкаливает, поддержка харьковчан сумасшедшая настолько что не слышу своей музыки и подсказок виртуального тренера. Дальше поворот на Пушкинскую и первый подъём. В конце Пушкинской догоняю пейсмекера на 3:15, и это, как не странно, оказалась отличная компания на ближайшие 25 км. Это была небольшая группка людей, человек 7-10 в которой мы прятались друг за друга чтоб не тратить силы на ветер. До 25 км «полёт нормальный», хорошая организация питания на трассе (изотоники, вода, бананы, губки с водой).

Начали возникать мысли «а не дурак ли ты бежать 3:15 первый марафон?», учитывая что перед началом тренировок было желание хотя-бы преодолеть дистанцию. Наверно это была первая психологическая ошибка, и я начинал подумывать о уменьшении темпа.

Окончательно сбил мой темп бесконечный проспект Науки на втором круге. То, что казалось нормальным на первой половине дистанции оказалось залитыми жарким солнцем бесконечными горками. На 30-м км догоняет писмейкер 3:30, бегу немного с ними. Так же с ними едет чувак с брызгалкой, дай тебе Бог здоровья, дружище!)

После 30-ки начинается другая часть «балета» - напряжение и боль сначала в левой ноге, а через пару км и в правой. Понимаю что дальнейшие ускорения да же на спусках будут провоцировать судороги, а таких ребят, которым пришлось переходить на шаг, а иногда и останавливаться чтоб постараться привести ноги в чувства встретил не мало.

Бегу через утомление и боль, которые всё больше нарастают…как же оно мне уже надоело, уже нет да же желания приветствовать ребят на зонах поддержки. Не помню на каком км (возле памятника казаку), в очередной раз встречаю Панова и Розумного (первая встреча на 20 км по ощущениям была куда приятнее), они говорят что теперь как раз начинается марафон, а по мне он как раз заканчивается, единственное желание не перейти на шаг, напряжение и боль нарастают.

После поворота с проспекта опять горка до парка Горького. Это какое-то издевательство! Осталось километров 5-ть, а единственное желание дотянуть хотя-бы до Сумской, там тенёк и спуск.

Концовка выдалась очень сложная, да и культура поведения харьковчан изменилась, велосипедисты то и дело ехали на встречу прямо на меня, появились мотоциклисты и иногда приходилось просить пешеходов пропустить меня па переходах (появилась злость и агрессия). Преодолены 40 км!

Перед площадью (опять встречаю Панова, ливанул на меня воды, что говорил уже не помню, что-то типа «ты же сам этого хотел»)

Бесконечные 200 метров брусчатки (которая на 42-м км оказалась бесконечная как проспект Науки), и финишная прямая!

Да! Я это сделал 3 часа 39 минут это невероятно! Падаю на брусчатку, тут же подбегают медики, спасибо им за помощь, но всё ок, самочувствие нормальное.

Встречаю друзей, которые подбадривают, но желание одно, отойти от финиша и опять упасть на пол, что и делаю. Опять подбегают медики) Всё нормально, ребята, всё нормально.

Сходил обмыться и переодеться, когда вернулся, был рад увидеть уже финишировавших наших первомайцев, закончивших это сумасшествие с отличными показателями. Очень рад за всех!

Татьяна Анпилогова:

Привет Всем!

Хочется немножечко поделиться впечатлениями и эмоциями после первого в моей жизни марафона.

Ну год назад я даже и предположить не могла, что вообще такое смогу сделать или даже вообще решусь на это, но Женя Козырев с Сашей (Алексеечем) на осеннем забеге в Беляевке сами того не зная задали задачку. Я со своим самым лучшим напарником по бегу, Пашей, задумались о том, что может быть когда нибудь и мы соберемся пробежать, Но это когда  нибудь могло растянуться на очень длинный период (лет этак на несколько), если бы не Саша. Отдельное ему спасибки.

Подготовка у нас с Пашей была очень необычная. Благодаря издержкам его работы тренировались мы обычно глубокой ночью. Забеги наши начинались примерно в 21-30, 22-30 и заканчивались даже уже и в 2-00 утра, когда люди уже некоторые не только крепко спали, но и уже поднимались на работу. А утром мне самой нужно к 8-00 на работу попасть, а спать хочется и сил нет. (Но желание бежать сильнее лени и усталости). Причем все это происходило зимой и в любую погоду, в основном по льду.

Самое обидное, что «грохнулась» я не зимой, а весной, причем на абсолютно ровном асфальте, практически перед марафоном. Дорогу мы облюбовали в направлении на Тройчатое. На Ефремовку не понравилось, так как я трусиха, и мне там из-за кустов то кто-то хрюкал, то рычал. Ночью по трассе машин мало, но тем не менее, тот кто ехал, был наверное глубоко удивлен двум дуракам с фонариком во лбу, бегающим по ночам. Но бывали случаи, когда мы даже помагали сбившимся с пути выпившим «человекам» добраться до дома. Правда при этом пришлось с нами  бежать, чтобы не отстать, а домой хотелось ночью сильно. Поэтому пока бежали до поворота на Большевик и проветрились заодно. Даже спасибо сказали за пробежку. Самое главное, что по этим «шикарным» дорогам оказывается выпивший бежит лучше чем мы – лично для него как - будто бы ровный асфальт, без ям. Мы бежим и ждем, когда же споткнется, так нет же - ни разу.

Так ладно, это маленькое отступление, теперь про марафон.

Это конечно очень волнительное мероприятие, по крайней мере для меня очень. Ночь перед марафоном была просто ужасная, сна не было совсем, максимум 2 часа сна. Больше всего мучил вопрос о том, сколько будет туалетов (это немаловажно), пунктов питания  и смогу ли вообще осилить дистанцию. Такое расстояние не пробегали на тренировках ни  разу.

Ну с пунктами питания было все отлично, спасибо большое организаторам (ребята и обливали, и воду подавали), на туалеты честно не обратила даже внимания (не до того было). Больше хотелось музыки на всей дистанции, маловато как-то совсем. Но вся атмосфера была очень хорошая, люди поддерживали на всей дистанции, что очень мотивировало. Даже кто-то был из Первомайска и как-то нас узнал во время бега на проспекте Науки. Спасибо Давиду за вазелин перед стартом, помог очень. Хотя у Паши руки ужасные (о них даже не подумали, растер ужасно).

Нервы прошли, когда стартанули, там уже началось совсем другое. Это все мои личные ощущения. Когда пробежала первые 2 км, думала уже 5 км, когда дело дошло до 5 км, думала уже 15 км. �? тут встает вопрос, а как же бежать дальше, так много еще и так тяжело, тем более что Паша задал хороший темп (на тренировках мы никогда не бегали на скорость, тем более, ночью), а как же от него отставать, самой тяжелее бежать, в компании легче. Знаю по опыту на полумарафоне в Харькове месяц назад- Паша рванул вперед, думаю ну и ладно, буду бежать потихонечку (скользко было), тут меня догнал какой то мальчишка и говорит давайте бежать вместе, ну куда деваться (дорога длинная) -пришлось бежать, поболтали пока бежали. Так и дотянули потихоньку, ну и результат как бы неплохой получился.

Так вот это было маленькое отступление. Отставать от Паши было нельзя, иначе догнать его потом  не было бы сил. На 20 км Евгений Панов говорит, что нам будет легче. Это конечно обрадавало, но сил не добавилось, бежишь и думаешь, что можно было бы уже и закончить все это мероприятие по состоянию тела и души. Но когда пошли на второй круг и осилили 25 км, как то приободрилась, ведь всего 17 км осталось, уже хорошо. А когда 7 км осталось, так Паша притормаживать стал, оставь силы говорит.  А как же притормаживать, когда Саша сказал, что укладываемся до 4-х часов, а раз Саша сказал, значит нужно справиться.

 А мы на такое время даже и не рассчитывали, думали при суперраскладе часа 4,5 где-то будем бежать. Ну так и дошкрябали до финиша. До 4-х часов вложились и остались конечно же довольны результатом. Самое интересное, что когда бежали и я искала тенек,  Паша там замерзал (теплолюбивый, это его погода). Огромное ему спасибо за поддержку на всей дистанции! Тяжеловато конечно было, особенно погода. Жарко лично для меня было  с самого начала, а потом уже на автомате и ноги,  и вообще все тело. Спасибо за воду, но хотелось больше. Спасало обливание. Но воду с собой нужно было бы взять, так было бы легче.

Потом сожженые калории восстановили благополучно в «Макдональдсе», как же без калорий! Ну и кстати Пашины кросы прошли испытание на «отлично», купил за 3 дня до марафона, пробежал один раз 8 км, но на марафоне не подвели.(ZOOM PEGASUS 34, Реклама NIKE, извините).

Ну вроде-бы и все, поделилась впечатлениями.

Все ребята молодцы, умнички, спасибо всем за компанию, всех поздравляю с финишем!

Антон Орехов:

Есть пробеги, не участвовать в которых - моветон. Уже и трасса привычна, и знаешь заранее каждую горку, пункты питания, где стоят волонтеры, уже и зарекался сто раз, и все-же едешь и бежишь снова этот Харьковский марафон. Потому что за пять своих лет он стал почти родной, когда знаешь организаторов и многих постоянных участников лично, и едешь с желанием и пробежать, и поддержать, и по доброму потроллить всех этих людей. �? знаешь наперед, что найдутся те кто будет троллить тебя. �? от этого постоянства круговорота событий становится немного радостнее жить.)

Каждый марафон, который я пробежал, был по своему труден. Но Харьковские в этом списке всегда вверху рейтинга. Начало сезона, недостаточные беговые объемы, тягуны и горки, ставшая уже традиционной весенняя жара, это все добавляет трудностей участникам. В этот раз легче не было. Но участников все больше, их подготовка в целом лучше, фатальных сходов с дистанции все меньше, значит организаторы и участники славно потрудились.

�? кстати потроллить организаторов объективно практически не за что. В этом году мне, как участнику, понравилось все. �? работа волонтеров, пункты питания работали как часы, воды и еды везде и много, на пунктах охлаждения также воды в избытке. Девочки, что поддерживали участников на дистанции, улыбались на все сто. ) �? все это дает ощущение хорошего семейного праздника.

Отдельный респект нашим участникам, ребята вы супер!

Дети, которые задают темп взрослым дядям на десятке, да и на эстафете 2х21 это действительно круто. А нас таких приехало больше двух десятков. Каждый год Харьковский марафон снабжает наш город также и новыми марафонцами. В этом году их четыре. Все прибежали с более чем достойным результатом. Мой первый марафон длился значительно дольше. ) �? когда я периодически слышу, что марафонский бег - это не спорт высоких достижений, хочется сказать: "Выйди - и пробеги свои 42, а после расскажешь!"
Кстати, у меня в этом забеге юбилей, 42 км в свои 42 года. Планирую еще парочку по 42 до 43х пробежать. )

Здесь будет небольшой видеоотчет:

Фото альбом

Протоколы 

Comments: