Уж пора заканчивать бега да всякие триатлоны и переходить на более брутальные виды спорта. Кроссфит опять приглашает вас, друзья, проверить  мышечную систему на предмет живучести. Прошлогодние соревнования показали, что вид спорта хоть и не из легких, но и не смертельный. До финиша можно добраться. Если не самому, то донесут уж точно. 

В это раз, изощренным умом тренерского состава, была придумана новая, весьма руки-ноги выворачивающая интересная программа. На этот раз, преимущества не будет ни у легкоатлета, ни тяжелоатлета, ни у остальных пенсионеров.

Отличный, и главное равный шанс у всех, для занятия почетного места на верхушке пьедестала и свержения с него тех, кто уже достал постоянно выигрывать. 

�? так, месяц готовимся что бы с необычайной легкостью выполнить следующие упражнения:

 

 

Мужчины:

 

2000 метров бег

 

50 Bar Muscle-up (выход на турнике)

 

50 Kettlebell Swing (махи гири 16кг)

 

50 Chest To Bar Pull-up (подтягивание с касанием грудью перекладины)

 

50 пошаговых выпадов с 15 кг над головой. 

 

100 Sandbag Deadlift (становая тяга гири 24 кг)

 

600 метров бег

 

Давай, покажи свои бицухи в деле.