первомайский харьковская область

Первомайский Харьковская область

Скандинавская ходьба

 Нерассказанные отчеты не дают спокойно спать. Хоть и прошло уже три месяца, но все же выговорюсь.

 Это история о том как я дошел докатился до скандинавской ходьбы.

 Начну издалека. Ходить я люблю, много и быстро.  И начал заниматься этим делом ещё раньше, чем бегом и триатлоном.

Где-то с первого года своей жизни.

А если серьезно. То в моей спортивной биографии было пару случаев, когда я даже участвовал в стартах по спортивной ходьбе. Это  случалось на ветеранских чемпионатах области в харьковском легкоатлетическом манеже. Мы ходили на 3 км.

Ради интереса, без предварительных тренировок. И самые яркие впечатление запечатлённые в моей памяти от того опыта - сильнейшие лактатные боли в мышцах голени и стоп.

Однажды я пешком прошел даже марафон - 42,2 км. Это случилось в 2017 году на триатлоне Укрмен.

У меня не было желания бежать третий этап железной дистанции и я его просто прошел пешком за 7 с лишним часов. Это не составило мне особого труда. Единственное, чего я больше всего боялся во время того марафона - заснуть на дистанции. Поскольку несколько дней перед триатлоном, я практически не спал.

Также я люблю ходьбу на лыжах. Так что с техникой перемещения с палками у меня все нормально.

И вот в начале года, когда я начал понемногу приходить в себя после прошлогоднего агрессивного курса лечения, передо мною встала задача возвращения физической формы.

Мышечные волокна моего организма оказались выжжены токсинами химиотерапии. И в начале года мне составляло огромного физического труда совершать простые пешие прогулки протяженностью меньше километра. Мысли о беге, как средстве физической активности не стояло вообще. Мне казалось, что бег - это уже безвозвратно отрезанный кусок моей жизни.

Поэтому, я всерьез задумался об какой-нибудь циклической альтернативе бега, которая не напрягала бы иммунную систему, опорно-двигательный аппарат и в тоже время  была доступна ежедневно.  И пришел к выводу, что надо бы начать ходить с палками. По модному это называется nordic walking или - скандинавская ходьба (СХ).

По случаю  приобрел себе простые треккинговые палки и, как только начала подсыхать земля - пошел.

Живу я в селе и с локациями для ходьбы у меня не густо. В основном это пересеченная местность и грунт.

Здорово помогало то, что мою ходьбу поддержала дочь. Она рядом бежала трусцой, а я махал палками и шел. Занятие это мне понравилось. Ходить с палками гораздо интересней, чем просто ходить. И гораздо легче, чем бежать.

Как утверждают поклонники СХ нагрузка на организм больше в два раза, чем при простом беге. Не буду утверждать, что это так. Но то, что нагрузка на опорно-двигательный аппарат более щадящая, чем при беге - это факт.

Регулярные похождения с палками быстро начали давать положительный результат. Ко мне  вернулась жизненная энергия, объем лёгких стал увеличиваться, мышцы стали наливаться силой. Я ожил.

В конце марта рискнул и даже протрусил 5 км на Харьковском полумарафоне. Это было не очень легко, но получилось.

С наступлением тепла, в мой рацион физических нагрузок добавились велопрогулки и нерегулярное плавание в открытой воде.

Регулярные физические нагрузки вернули мне часть утраченной физической формы. Но пока ещё далеко до прежнего.

Тема с ходьбой породила во мне некий спортивный интерес. И в начале осени я решил поучаствовать в соревнованиях по скандинавской ходьбе в Харькове. В основном, потому что это близко к дому, интересно вписывалось мой жизненный график и относительно недорого при ранней регистрации.

Что из этого получилось, я уже честно делился в своих постах на ФБ

Осталось немного добавить впечатлений. Состязания проходили на базе шикарного велоцентра «Спица» у Белгородского шоссе.

Сами соревнования организованы ярко и вполне качественно. Народа было много. Но мне было одиноко и весьма неуютно, поскольку я никого там не знал. А состав участников сильно отличался от привычных мне беговых мероприятий. Да и сам культ СХ весьма своеобразен.

Участники соревнований в подавляющем большинстве - женщины.

Понятное дело, что когда тебя по дистанции обгоняют дамы, то это травмирует мужское самолюбие.

 У меня совсем не было соревновательного опыта в ходьбе с палками. Поэтому, первая половина дистанции скорее был эксперимент по изучению рациональной технике ходьбе с ними. И лишь, когда накопилась усталость, вроде как начал прорисовываться динамический стереотип по правильной технике ходьбы.

Но к тому времени уже накопился лактат в мышцах ног скорость упала и осталось лишь одно желание - скорее бы уже финиш.


Мужчин было совсем немного. Особенно на дистанции 9 км. И понятное дело, я попал на призовую тумбочку. По своей возрастной группе и в абсолюте.

Снимаю шляпу перед тем, кто меня обогнал. Эти мужики шли с гидами, так как имеют ограниченное зрение. Что не помешало им сделать меня по дистанции.

В любом случае, если вы собрались ходить с палками, то к соревнованиям готовиться нужно как и в беге – объемы, отрезки и т.п. Общая физическая подготовка имеет решающее  значение.

Пока еще не знаю, решусь ли еще когда участвовать в соревнованиях по скандинавской ходьбе. Все-таки это больше занятие для единомышленников и мне самому там неуютно.

Хотя, само по себе занятие скандинавской ходьбой весьма интересно, полезно и заманчиво. Особенно сейчас, когда мода на это дело в Украине только начинается, а перспективы огромны.

Недавно скандинавскую ходьбу официально утвердили, как вид спорта и уже в ближайшее время у желающих появится возможность выполнить норматив от спортивного разряда до мастера спорта.

Стоит только «взять ноги в руки» и встать с дивана.

Панов Евгений©декабрь,2019

Comments:

Последнее обновление 13.12.19 14:33  
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Мы в Strava

Наш Видеоканал

 
Stayer-Athlon Group
Відкрита група · 2 учасники
Приєднатися до групи
Группа в Facebook для общения и быстрого получения информации о жизни клуба и не только