первомайский харьковская область

Первомайский Харьковская область

Анонс: Кроссфит

Уж пора заканчивать бега да всякие триатлоны и переходить на более брутальные виды спорта. Кроссфит опять приглашает вас, друзья, проверить  мышечную систему на предмет живучести. Прошлогодние соревнования показали, что вид спорта хоть и не из легких, но и не смертельный. До финиша можно добраться. Если не самому, то донесут уж точно. 
В это раз, изощренным умом тренерского состава, была придумана новая, весьма руки-ноги выворачивающая интересная программа. На этот раз, преимущества не будет ни у легкоатлета, ни тяжелоатлета, ни у остальных пенсионеров.
Отличный, и главное равный шанс у всех, для занятия почетного места на верхушке пьедестала и свержения с него тех, кто уже достал постоянно выигрывать. 
И так, месяц готовимся что бы с необычайной легкостью выполнить следующие упражнения:
 
 
Мужчины:
 
2000 метров бег
 
50 Bar Muscle-up (выход на турнике)
 
50 Kettlebell Swing (махи гири 16кг)
 
50 Chest To Bar Pull-up (подтягивание с касанием грудью перекладины)
 
50 пошаговых выпадов с 15 кг над головой. 
 
100 Sandbag Deadlift (становая тяга гири 24 кг)
 
600 метров бег
 
Давай, покажи свои бицухи в деле.
 
 
Женщины:
 
1500м
 
50 burpee
 
50 wall ball
 
50 Kettlebell Swing (махи гири 8кг)
 
50 box jamp (запрыгивание на тумбу 45 см)
 
50 air squat (воздушные приседания)
 
600м
 
Форма одежды предельно облегающая.
 
 
 
 
CrossFit Kids "Полоса препятствий"
 
Мальчики:
до 12 включительно;
13-16 лет
 
 
1000м (мальчики)
 
2х50 восхождение на колесо
 
50 махи гирей 8кг (кроме первой возрастной группы)
 
30 подтягиваний 
 
50 отжиманий CF
 
50 каракатица
 
50 burpee
 
50 воздушные приседания
 
600м
 
Не забывайте по утрам делать зарядку не только телефона.
 
 
 
 
 
Девочки:
до 12 включительно;
13-16 лет
 
 
1000м (девчки)
 
2х50 восхождение на колесо
 
30 махи гантелью 8кг (кроме первой возрастной группы)
 
30 отжиманий CF
 
30 каракатицы
 
30 burpee
 
50 воздушных приседаний
 
600м
 
Девчушкам взять с собой улыбочек, грациозности и бесстрашия.
 
 
 
 
Победитель определяется по наилучшему времени прохождения всех упражнений.
Соревнования личные.
Победители и призеры награждаются дипломом. Для всех участников сладкий стол. По окончании.
Стартовый взнос для участников О гривен. Для тех кто не участвует - 100 грн.
 
Соревнования пройдут 3 октября. Начало в 10:00 на стадионе СШ№4
 
И еще раз. Не забудьте потренироваться хотя бы разок. А не то захэкаетесь догонять.
 
Считаешь себя сильным, но не участвуешь в кроссфите? Не смеши мои шнурки, кизячек!
 

Comments:

Последнее обновление 04.09.15 09:05  
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Ми в Strava

Наш Відеоканал

 
Stayer-Athlon Group
Відкрита група · 2 учасники
Приєднатися до групи
Группа в Facebook для общения и быстрого получения информации о жизни клуба и не только